การบูลลี่หรือการกลั่นแกล้งรังแก ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น อาจทำให้ผู้ถูกกระทำเกิดความอับอาย ความเครียด การเก็บกด และส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ การบูลลี่เกิดขึ้นได้ทั้งในชีวิตประจำวันและบนโลกออนไลน์

รู้จัก “การบูลลี่”

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการของลูก มีสารอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการ และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของลูก การให้นมแม่ยังเป็นช่วงเวลาที่ช่วยสร้างความรัก ความอบอุ่น และความผูกพันระหว่างแม่กับลูก

เริ่มต้นนมแม่ให้เร็วที่สุดหลังคลอด

หากสุขภาพของแม่และลูกแข็งแรง ควรให้ลูกเริ่มกินนมแม่โดยเร็ว ภายใน 1 ชั่วโมงแรกหลังคลอด เพื่อให้ลูกได้รับน้ำนมเหลืองซึ่งอุดมด้วยสารอาหารและภูมิคุ้มกันที่สำคัญ และยังช่วยส่งเสริมการสร้างน้ำนมของแม่อีกด้วย

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? พอเข้าสู่ช่วงหน้าฝน จิตใจก็พลอยเหี่ยวห่อไปหมด หมดแพชชั่น หมดพลังในการทำงานไปซะดื้อ ๆ ไหนจะต้องฝ่าฝนรถติดทั้งไปและกลับ มันงง ๆ ไปหมด แต่ไม่ต้องกังวลไป อาการแบบนี้หลาย ๆ คนเป็นกัน เรียกว่า “ซึมเศร้าตามฤดูกาล”

                   ซึมเศร้าตามฤดูกาล  เกิดจาก อากาศเปลี่ยน เราก็รู้สึกเหงา เศร้าหมอง ในแต่ฤดูโดยเฉพาะไม่ได้เจอแดด เจอแต่ฝนอากาศหนาวๆ ท้องฟ้าไม่แจ่มใส  กลางคืนยาวนานกว่ากลางวัน  หดหู่อย่างไม่มีสาเหตุ  และหาอารมณ์เปลี่ยนไม่เหมือนเคย รู้สึกว่ากระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังเป็นซึมเศร้าหรือมีภาวะเครียดจากสภาพอากาศ แม้ว่าว่าฟังดูจะหม่นหมอง แต่ก็มีวิธีแก้ได้

ปัจจุบันเราสามารถเข้าถึงบริการด้านสุขภาพและความงามได้ง่ายและหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการ ฉีดโบท็อกซ์ ฉีดสารเติมเต็ม การฉีดสลายไขมัน การทำหัตถการด้านผิวพรรณ หรือบริการเสริมความงามต่าง ๆ แต่การเลือกรับบริการจากผู้ให้บริการที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือไม่สามารถตรวจสอบคุณสมบัติและแหล่งที่มาของผลิตภัณฑ์ได้ อาจนำไปสู่ความเสี่ยงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หนึ่งในปัญหาที่ควรระมัดระวังคือ “หมอกระเป๋า” คำเรียกผู้ที่อาจแอบอ้างเป็นแพทย์ หรือให้บริการทางการแพทย์โดยไม่มีใบอนุญาตที่ถูกต้อง รวมถึงการนำยาและอุปกรณ์ไปให้บริการตามบ้านหรือสถานที่ส่วนตัวที่ไม่ได้รับอนุญาตเป็นสถานพยาบาล เราควรตรวจสอบผู้ให้บริการและสถานที่ให้มั่นใจก่อนรับบริการ เพื่อความปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ทำไมต้องระวัง “หมอกระเป๋า”?

น้ำท่วม แผ่นดินไหว พายุ ไฟไหม้ เป็นภัยพิบัติและเหตุฉุกเฉินสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว หรือเหตุการณ์ที่จำเป็นต้องอพยพออกจากบ้าน การเตรียม “กระเป๋าฉุกเฉิน” (Emergency Kit) ไว้ล่วงหน้าจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสิ่งของจำเป็นพร้อมใช้ในช่วงแรกของเหตุการณ์ และสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีสติ

กระเป๋าฉุกเฉินควรมีอะไรบ้าง?

ไวรัสตับอักเสบบี (Hepatitis B) เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดการอักเสบของตับ ผู้ติดเชื้อบางรายอาจไม่มีอาการ จึงไม่รู้ตัวว่าตนเองติดเชื้อ หากไม่ได้รับการตรวจและดูแลอย่างเหมาะสม การติดเชื้อเรื้อรัง อาจนำไปสู่ ตับแข็ง ตับวาย และมะเร็งตับได้

ไวรัสตับอักเสบบีติดต่อได้อย่างไร?

เชื้อไวรัสตับอักเสบบีสามารถติดต่อผ่าน เลือดและสารคัดหลั่ง โดยช่องทางสำคัญ ได้แก่

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เพียงเป็นการมอบสารอาหารที่ดีที่สุดให้ลูกน้อย แต่ยังทำให้ร่างกายของ   คุณแม่ต้องใช้พลังงานและสารอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้น การกินอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี และได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการ ให้นมบุตร

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ได้แก่

ปัจจุบันปัญหาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในทุกช่วงวัย ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนาแนวทางการรักษาที่หลากหลายหนึ่งในนั้น คือ "ปากกาลดน้ำหนัก" ซึ่งได้รับความสนใจจากประชาชนอย่างมาก